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冬季如何預防感冒?預防感冒的方法
2017/12/8 10:43:09   來源:39健康網             打印本頁   

     冬季寒潮來襲,每逢降溫都是感冒高發的時段。每年的感冒患者大約50%都是在冬季患上感冒的,有些人癥狀嚴重甚至還要住院治療。因此預防感冒是冬季必不可少的事項之一。你知道怎樣才能有效預防感冒嗎?
  
  
  
   冬季如何預防感冒?試試這些預防感冒的方法
     1、冬季預防感冒要常備洗手液,多洗手
     洗手液有抑菌作用,抹上洗手液并揉搓10—15秒鐘后,兩手仍然是濕潤的,這才說明所用洗手液的量足夠,然后再沖掉。也可選擇酒精濃度至少為60%的殺菌紙巾。
     2、冬季預防感冒要注意精神狀態
     適當為自己施壓當人們感受到壓力時,體內會發出警告信號,釋放減壓激素和腎上腺素,免疫系統會制造更多的免疫細胞。但如果壓力時間過長,就會產生負面作用。因此,可以嘗試給自己樹立一個切合實際的短期目標,有助于增強免疫力。
  
  
  
     3、冬季預防感冒要多做運動,多按摩
  
     每天能積極活動3個小時的人,比活動量少的人患流感的幾率低35%。專家建議,最好每周鍛煉3次,快走、爬樓梯或打乒乓球都可以。平時可以多做按摩,無論是專業按摩,還是夫妻之間互相敲敲背,都能增加血液中的復合胺和多巴胺含量,從而提高免疫力。
     4、冬季預防感冒要保證充足的睡眠
     睡眠是冬季最重要的事。同每天睡7.5~8.5個小時的人相比,每天只睡4小時的人,產生的抗體會減少一半。

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